HATHA YOGA
Er bestaan verschillende vormen van yoga.
Ik geef Saswitha yoga, een vorm van Hatha yoga. Dit is een van de oudste vormen van yoga. Hatha yoga is een ontspannen en actieve vorm van bewegen. Het zorgt er voor dat lichaam en geest in balans komen, waardoor je ontspant. Mensen beoefenen yoga vaak om het lichaam te versterken en te versoepelen, om te onthaasten en stress te verminderen.
OEFENINGEN
Door lichaamshoudingen, ademtechnieken, concentratie- en ontspanningsoefeningen word je bewuster van jezelf.
Je bouwt kracht op. Tijdens de oefeningen besteed ik veel aandacht aan de adem. Een juist gebruik van de adem ondersteunt de oefening en vergroot het effect van de oefening op het lichaam. ‘Navoelen’ van de oefening versterkt het effect.
ONTSPANNING
Tijdens de oefeningen richt je je aandacht volledig op de beweging die je maakt. Je spant delen van je lichaam aan en daarna laat je los. De oefeningen leren je om spanning in je lichaam te herkennen en ontspanning toe te laten. Door de focus op je lichaam ervaar je ruimte in je lichaam en rust in je hoofd.